zmiany w

Mk677 przed snem, GW 501516 rano po przebudzeniu. Senność w ciągu dnia, zmęczenie, nic się nie chce robić. Ma ktoś tak też? :P do posiłków zacząłem dodawać berberyne, ale w sumie nie widzę jakieś większej zmiany...

[...] no ale oni mają 100m to wiadomo już dalej Także oby to przetrwać i zeby był chociaż spokoj na 4 miesiace. Trening na czas minicuta zostaje bez zmian, dopiero będą zmiany na początku kolejnej masy. Makro Bez podziału na dni high i mid, mocniejsza obcinka, ale i tak jest co żreć DT 420/560/60 1. 40/120/0 2. 80/160/0 3. 75/120/0 4. [...]

[...] redukcję kończyłem w lipcu 2019, chwilę przed założeniem tego dziennika, więc dość dawno. I gdzieś tam mam ochotę po prostu sobie przyciąć mocniej. Trening Będą lekkie zmiany. Trening 6 dniowy, 2on-1off-2on-1off... Wracam do rzadszego męczenia nóg, za to porządnie. Czyli wraca to co robiłem zawsze, 2.5 godzinne treningi kopyt. Czemu tak? [...]

[...] Na dole wrzucę zdjęcia, nie sądzę, żeby cokolwiek ktokolwiek zobaczył drastycznego, tego po prostu tam nie widać, bo tylko ja ze sobą jestem na codzień i mogę zobaczyć te zmiany, ale w końcu wróciłem na "legalna siłownię", tłok mniejszy, to można zrobić zdjęcia bez stresu dla starszych Pań. BF nie jest najniższy i nie ma być taki na tą chwilę, [...]

[...] na siebie. Ja jeszcze coś się wykąpałem, bo wiecznie mi ciepło, no ale Beata w bluzie większość czasu. Także teraz, jak się pojawiło ryzyko powtórki, to od razu plan zmiany wakacji ma Egipt. Turcję trzeba było sprzedać, to też zachodu od groma, bo każdy chciałby za darmo, a ludzie kupujący na FB sa takimi matołami, że szkoda gadać. [...]

[...] będzie poniżej 100;) Znając mnie osiągnąłem moment w redukcji, gdzie każde 0.5kg robi duża różnicę. Zawsze mam tak, że leci szybko, mało zmian, później staje i zaczynają się zmiany. Nawet ostatnio znalazłem dziennik sprzed 3 lat, gdzie była grana dłuższa redukcja, to w 8tyg ostatnie zeszło może 2kg, a w lustrze przepaść. Lecimy dalej, za 2tyg [...]

[...] a to to co tygryski lubia najbardziej :) Jak juz wypisales ze trzymales sie jakiegos tam tempa przez wszystkie serie danego cwiczenia, to czy odczowasz jakiekolwiek zmiany na kozysc trzymania sie shematu? Bo ja np zmieniam tempo czesto podczas jednej serii albo co serie, ale trzymac sie ustalonego nie probowalem. Moze uzuwasz tylko dla [...]

[...] (tak tak!!!) i pośladki. Wystarczyło podnieść sztangę o 10-15 cm (podkładki) i zyskałem to czego oczekiwałem od martwego ciagu czyli atak na całe plecy. Kolejna rzecz do zmiany to zakres ruchu w przysiadach. Na******lam te przysiady dupa do ziemi od samego początku zabawy w dźwiganie i poza siłą, która idzie bardzo szybko w tym ćwiczeniu [...]

[...] ćwiczeniach bym ich nie ruszał, chyba, że w trakcie redukcji odezwą się stawy, jakieś przeciążenia itp - wtedy jest to zasadne. Co do treningu: wklejam jak był i na zielono zmiany powtórzeń, w większości dodałam po prostu o 2 więcej (nie wiem, czy takie zmiany wystarczą i są ok?). Chociaż jakoś mi głupio przerabiać dopracowany trening, mam [...]

[...] widzę. Chociaż... może coś w tym, co napisałaś, rzeczywiście jest... kebula: Racja, racja. Tylko myślę sobie, że do tego dojrzeję, jak jednak będę widzieć jakieś pozytywne zmiany. Ale może to powinno być odwrotnie... tylko jako że gwarancji na te zmiany nie mam, to ciężko zacząć. O matko, pewnie znowu brzmię jak histeryczka... ale grunt to [...]

[...] równie szybko wrócił. Obecnie mimo tego, że staram się utrzymywać dietę bez T to okres jest regularnie ;) Oczywiście orhanizm każdej z nas może zareagować inaczej na takie zmiany. 2. Warzyw nigdy nie liczyłam, starałam się jeść : pomidory, ogórki, paprykę, sałaty różnego rodzaju, cukinię, bakłażana, kalarepę. Jak ktoś planuje jeść fasolę czy [...]

[...] (czyt. pół) czekoladki,a to lodzik a to kawałek pizzy itd itp. Wiadomo na początku wszystko ładnie, pięknie ALE 'czym dalej w las tym więcej drzew'. Stąd też czas na drobne zmiany - przez cały tydzień miska będzie trzymana perfekcyjnie, natomiast jeden dzień weekendowy będzie dniem luźnym/ reset dla ciała i umysłu. Tak więc dziś wpadło: 1. [...]

[...] poszalałam ze słodyczami ALE mimo to nie prześladują mnie jeszcze myśli pod tytułem ' ależ bym zjadła coś słodkiego' }:-( W planie były dziś plecy ale ze względu na pewne zmiany, które planuję niebawem wprowadzić będę musiała dziś zrobić coś innego ;) Adaśko - Jak dobrze przeczytać z rana Twoją wypowiedź, zarażasz pozytywnym nastrojem ;) Co do [...]

[...] w smaku nieodczuwalna) oraz sałatkę z makrelą. Rozmawiałam dziś z trenejro ponieważ na konsultacji pominęliśmy kwestię cardio. Chciałam się dowiedzieć czy są potrzebne zmiany również pod tym względem. Usłyszałam, że mogę nawet ograniczyć je do 2 sesji z tygodniu po 30 minut aczkolwiek chyba jednak pozostanę przy 3 sesjach - z wiadomych [...]

[...] WARZYWA. Pan Jerzy powiedział, że mógłby u nas zamieszkać także CHYBA mus smakowało /-)_ Jak widać z porównania wymiarów coś tam chudnę ;-] Niebawem wprowadzimy kolejne zmiany (muszę tylko znaleźć chwilę by pojechać do Zabrza). Na razie lecę jeszcze poprzednim planem. http://dorisk.gbzl.pl/foty/594B.JPG 8-)8-)8-) MISKA: BTW 100/40/ 160 1. [...]

[...] wykonany wg założeń także zadowolenie z samej siebie jest /-) Szczerze mówiąc trochę się obawiałam tego, że albo nie podołam temu planowi albooooo źle zareaguję na takie zmiany przez np nieco inną formę aerobów itd itp. Aczkolwiek na chwilę obecną jest OK. Waga nie leci w dół a wizualnie widzę i przede wszystkim czuję, że ciało się zmienia. [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_198.jpg PSEUDO TRENING 4. 95 g ser twarogowy chudy, 25 g whey classic 100% UNS, 30 g wafle kukurydziane extra cienkie, 2 g kakao Zastanawiam się od czego ten brak motywacji/ weny do trening siłowego. Chyba jakieś zmiany by się przydały. Dziś wolne, zabieram się za sprzątanie chaty. Miłego dnia WSZYSTKIM ! ;-)

[...] już wyżej wspomniałam a o pozostałej części nie będę się tutaj pozpisywać. Co do zmian treningowych to niebawem lecę na upragnione, długo wyczekiwane wakacje. Po nich jakieś zmiany trzeba będzie ustalić i wprowadzić z pewnością. Na chwile obecną nie wiem jaką ilością wolnego czasu będę dysponować także niczego nie planuję na wyrost. Ty masz teraz [...]

[...] na redukcji obwodówki. W innych schematach jestem totalnie zielona. W najbliższym czasie zależy mi po prostu na podtrzymaniu tego co jest. Ze względu na brak mocy i bardzo średnie możliwości czasowe nie nastawiam się na jakieś radykalne zmiany. Ktoś coś, jakieś konkretne podpowiedzi?:-PP Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-10 14:05:27

KAMIL - Tylko z tymi egzotycznymi krajami to radziłabym się wcześniej porządnie zastanowić nad wyborem. Zmiany klimatu to jedno a przebywanie ciągłe w pomieszczeniach klimatyzowanych to jeszcze inna kwestia. Najpierw hotelowy pokój (ja bez klimy bym tam nocy nie przespała) a następnie lot powrotny 3h (wiało jak nie wiem) + powrót autem (też klima [...]